体が硬くても簡単にできる！究極のシンプル・ヨーガ 体が変わり、生きる力が高まる35のポーズ [ 成瀬雅春 ]
体が変わり、生きる力が高まる35のポーズ 成瀬雅春 マキノ出版カラダ ガ カタクテモ カンタン ニ デキル キュウキョク ノ シンプル ヨーガ ナルセ,マサハル 発行年月：2013年01月 ページ数：88p サイズ：単行本 ISBN：9784837671879 成瀬雅春（ナルセマサハル） ヨーガ行者。
ヨーガ指導者。
成瀬ヨーガグループ主宰。
倍音声明協会会長。
ハタ・ヨーガ（身体を動かすヨーガ）を中心に独自の修行を続け、1976年からヨーガの指導を開始。
2001年、全インド密教協会から「ヨーギーラージ」（ヨーガの行者の王）の称号を授与される。
2011年、「アーカーシャ・ギリ」（虚空行者）の修行名で、標高4000メートルのヒマラヤで行ってきた12年間の修行を終える（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 座ることから始めよう（結果オーライです／体はどれほど硬くなっているのか？／壁にもたれて安楽坐 ほか）／第2章 ポーズに挑戦（ひねりのポーズ／立った前屈のポーズ／バッタのポーズ ほか）／第3章 究極の簡単ヨーガ（体をひねる／ひねる動作を知る／足を開く ほか） 体と心が自然に柔らかくなる1週間プログラム。
レッスンを途中であきらめた人、体が硬いから無理だと思っていた人、年だからできないと思っていた人…そんな人のための本です。
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